Multe din noi doresc sa arate bine si in acelasi timp sa se simta bine. Insa ce trebuie sa facem ca acest vis sa devina realitate? Uneori, este suficient doar sa atragem atentia la ce consumam zilnic, sa analizam stereotipurile create si sa elaboram un meniu individual de alimentatie sanatoasa.
O alimentatie sanatoasa presupune:
• Consumul unor alimente, nivelul caloric al carora nu depaseste consumul de energie al fiecarei persoane separat, si nici nu coboara mai jos de nivelul necesar pentru functionarea vitala a organismului;
• Consumul alimentelor la o anumita ora, in combinatie corecta cu alte alimente si in cantitatea mica. Norma pentru o persoana matura este consumul alimentelor de trei-patru ori pe zi. Si de dorit ca ultima mancare sa ajunga in stomac nu mai tarziu de ora sase-sape seara;
• Calculul elementelor chimice continute in alimente.

A sta flamand nu inseamna a te alimenta corect

Exista o parere eronata precum ca alimentatia corecta si dietele sunt acelasi lucru. Totusi, dietele de regula presupun abtinerea temporara de la consumul de produse cu scopul de a obtine un anumit rezultat. Nutritia rationala inseamna alegerea care duce atat la revigorarea generala a organismului, cat si la slabire, de aceea se va urma toata viata.
Meniul alimentatiei sanatoase trebuie neaparat sa contina diferite produse sanatoase: fructe si legume, carne slaba (ideal de pasare), integrale, boboase, peste, produse lactate s.a. Iar pentru a obtine energie si forta, este necesar consumul zilnic de alune (migdale, arahide, nuci) si fructe deshidratate (prune, stafide, smochine, curmale). Si desigur, va trebui sa renuntati la afumaturi, prajit si dospit.
Din materialele prezente in aceasta categorie, veti putea afla detaliat informatii referitoare la produsele care vor ajuta sa slabiti si sa va imbunatatiti starea de sanatate, precum si informatii despre diverse optiuni de alimentatie sanatoasa. Aici veti mai putea afla si despre produsele care au capacitatea de a ridica imunitatea, care din acestea sunt bogate in fier, si care in iod, de ce este bine sa consumati ceai verde si cum puteti economisi cumparand produse bune pentru sanatatea dvs.
Nu toti stiu, iar multi care stiu evita sa ia dejunul. Insa dejunul, este baza, alimentatia sanatoasa presupune consumul obligatoriu de dimineata a alimentelor, si nu doar deoarece omul are nevoie de energie pentru a incepe o zi grea si de asemenea pentru ca arderea grasimilor din organism la o persoana care ia dejunul are loc mult mai rapid. Acele persoane care nu iau dejunul de dimineata pentru a mai dormi inca ceva timp, isi incetinesc metabolismul. Refuzul dejunului duce la gustari caloriinice, care duc la cresterea in greutate si la consumul abuziv la alimentelor la cina.
Multi sunt de parerea ca respectarea unei alimentatii rationale este plictisitor si dificil. Insa nu este mai dificil sa va torturati cu diete severe cu riscul de a adauga mai apoi si mai multe kilograme decat aveati anterior? Renuntati la produsele nesanatoase in folosul celor sanatoase si veti simti cum viata capata o noua culoare, corpul devine mai usor iar starea de spirit si mai buna.