Sportul este o parte nelipsita a programului de slabire pentru toate acele doamne si domnisoare care doresc sa fie mai sanatoase si sa arate mai suplu. Activitatea fizica in primul rand mentine corpul nostru in forma perfecta, iar antrenamentele regulate au un efect pozitiv si asupra dezvoltarii personale, ajutandu-ne sa ne perfectionam caracterul trecand peste frazele „nu vreau” si „nu pot”.
Pentru ca exercitiile fizice sa aiba un rezultat vizibil, este necesar mai intai sa stabiliti scopul efectuarii acestora: sa scapati de cateva kg, sa scapati de celulita, sa tonifiati muschii abdomenului, sa antrenati muschii interiori ai coapselor, sa mentineti greutatea la nivelul dorit si sa tonifiati forma feselor. Sau probabil exercitiile directionate spre atingerea mai multor scopuri simultan vor fi cele care vor alege programul specific de antrenament, eficient intr-o situatie sau alta.

Luati viata in propriile maini si deveniti mai suple si mai sanatoase

Exercitiile fizice moderne sunt foarte variate: printre acestea exista antrenamente speciale pentru acele persoane, care practic nu au timp liber si pentru acele care au prea mult; pentru acele persoane care stau toata ziua in fata calculatorului si pentru acele care fac lucru fizic; pentru cele care adora sportul si pentru acele care nu il suporta. In aceasta categorie puteti afla informatii despre toate tipurile de antrenamente si specificul acestora. Articolele noastre cu siguranta va vor ajuta sa alegeti acele exercitii, care vor fi eficiente in fiecare caz aparte.
Si suplimentar puteti sa retineti cateva reguli generale, care vor creste semnificativ numarul caloriilor consumate in timpul zilei, fara a pierde foarte mult timp:
• Cu fiecare ocazie posibila, renuntati la calatoriile in transportul public sau cu masina in folosul mersului pe jos;
• Stergeti cat mai des pardoselile sau praful din zonele greu accesibile ale casei;
• Efectuati cateva exercitii macar cu cel putin cinci minute inainte de dejun;
• In timpul spalarii vaselor sau a gatitului, efectuati in acelasi timp cateva exercitii usoare pentru fese si picioare;
• Ridicati scarile fara a merge cu ascensorul (macar peste o zi);
• Combinati sportul cu distractia, mergand la patinoar sau piscina cel putin o data pe saptamana. Beneficiile acestor activitati – atât fizice, cat si psihice – cu siguranță sunt foarte multe;
• Puneti alarma cu cel putin zece minute mai devreme si acordati acest timp corpului dvs: cateva exercitii, efectuate in mod regulat, va vor da cele mai bune rezultate, decat 2 ore de antrenamente o data pe luna.
Oranismul uman este un sistem conceput pentru a face activitati fizice si miscare si nu pentru a sta in fata calculatorului zilnic sau pentru a sta culcat in pat.
Nu este un secret ca multe boli apar din cauza lipsei de miscare. In rezultat, coloana vertebrala da semnal printr-o durere surda si sacaitoare, femeile dezvolta o congestie pelvina, inima o ia razna, presiunea arteriala se deregleaza si crestem in greutate. Trebuie sa nu uitam nici de ireversibilitatea legii naturii – partea organismului nefolosita se atrofiaza sau moare.
Daca luati decizia de a face in mod regulat exercitii fizice, sau cel putin de a face gimnastica de dimineata, atunci nu va trece nicio luna si muschii dvs. isi vor “aminti” de activitatea fizica anterioara si se vor adapta usor iar dvs. veti simti in corp o senzatie de usurinta, cunoscuta din copilarie. Iar peste doua luni, veti uita ca organismul dvs. reactiona la schimbarea timpului, si ca ridicatul scarilor va intrerupea de fiecare data respiratia.