Cura de slabire pentru picioare si coapse

By  | 

Ati constatat ca fusta sau blugii preferati nu va mai sunt buni? Atunci a venit timpul sa actionati activ! Pentru ca picioarele dvs. sa devina suple, nutritionistii au creat o dieta speciala, numita cura de slabire pentru picioare si coapse.

Regulile generale ale curei de slabire pentru coapse si picioare

 

Durata acestei diete este de 14 zile. Pe parcursul acestor saptamani veti putea scapa de pana la 6 kg.

Principiul de baza al acestei diete este renuntarea la consumul tuturor produselor alimentare daunatoare organismului nostru si consumul celor folositoare. In afara de produsele de baza, in timpul acestei diete medicii recomanda consumul polivitaminelor si a mineralelor.

Cura de slabire pentru picioare

Se recomanda consumul zilnic a cel putin doi litri de lichid, ideal ar fi apa minerala, ceai verde, ceai de hibiscus, sucuri de fructe sau legume.

Pentru ca efectul acestei diete sa fie maxim, medicii recomanda combinarea acesteia cu dusuri de contrast si cu efect de drenaj, care contribuie la circulatia lichidului si tonifierea muschilor picioarelor si coapselor.

Produse sanatoase si nesanatoase

Daca doriti ca picioarele sa slabeasca mai repede, atunci trebuie sa includeti in alimentatia dvs. cat mai multe fructe si legume deoarece acestea contin in cantitati mari antioxidanti, care neutralizeaza actiunea negativa a radicalilor liberi.

De asemenea, este necesar consumul produselor in componenta carora este vitamina C – acestea sunt capsunile, macesul pentru slabire, ardeiul rosu, coacaza neagra, varza de Bruxelles, mazarea verde, catina. Vitamina C previne aparitia frisoanelor si a durerilor de picioare.

Produsele care contin kaliu – stafide, caise uscate, coacaze negre, cartofi, miere, banane, usturoi, sparanghel, lapte, fructe citrice, struguri, ridichi, sparanghel, broccoli, avocado etc. -previn edemul membrelor inferioare. Pentru sănătatea venelor picioarelor, este foarte util Omega-3, care se vinde în fiecare farmacie.

Meniu pentru o saptamana

  • Luni.

Dejun: o felie de paine prajita cu o rosie taiata, un mar si un pahar de iaurt lichid cu continut redus de grasime, ceai slab fara zahar.

Pranz: o portie de salata de legume, condimentata cu suc de lamaie, 200g de carne de pui slaba fiarta, ceai si o chifla mica, pregatita din faina dura.

Pranzul cel mic: un ou fiert si salata de legume.

Cina: cartof fiert cu orice salata usoara si ceai fara zahar.

  • Marti.

Dejun: terci din fulgi de ovaz, pregatitat pe lapte, o banana mica si orice tip de suc de fructe sau legume.
Pranz: un sandviș din 2 felii de pâine cu tărâțe și 50 de grame de brânză tare, o portie de salata cu legume proaspete și 50 de grame de struguri.

Pranzul cel mic: jumatate mica de pepene rosu sau galben.

Cina: supa de legume, un măr și o chifla mica, cu un pahar de ceai neindulcit.

  • Miercuri.

Dejun: 2 felii de paine prăjite din pâine cu tărâțe și 1 ou fiert, ceai cu lapte.

Pranz: o supa lejera de legume, o bucatica de paine si suc de fructe.

Pranzul cel mic: o banana medie si un pahar de iaurt dietetic.

Cina: patru bastonase de peste care se pregateste pe gril, 2 linguri fasole fierte, 1 lingura mazare verde si cativa struguri, ceai verde cu o felie de lamaie.

  • Joi.

Dejun: 1 felie de paine integrala prajita, o rosie mica si 50 de grame de branza de vaci, suc de fructe.

Pranz: 50 grame de sunca negrasa, salata de legume, chifla si un mar mic.

Pranzul cel mic: 100 de grame de ton în suc propriu, o portie de salata de legume si 2 felii de paine crocanta, ceai verde.

Cina: 100 de grame de cotlet de miel nu prea gras, o portie de piure de cartofi, gatita pe lapte degresat, varza, o portocala mica si un pahar de ceai neindulcit.

  • Vineri.

Dejun: terci de ovăz, fiert pe lapte, ceai fara zahar si o banană mica.

Pranz: carne de gaina, innabusita cu legume si ceai verde.

Pranzul cel mic: paine de tarate prajita, cu cascaval dur si rosii coapte.

Cina: patru bastonase de peste care se pregateste pe gril, 2 linguri fasole fierte, 1 lingura mazare verde si cativa struguri, un pahar de suc de legume sau fructe.

  • Sambata.

Dejun: o felie de pepene galben si un pahar de iaurt dietetic lichid.

Pranz: putina carne fiarta negrasa, o para sau o portocala (la alegere).

Pranzul cel mic: o farfurie de supa dietetica pe baza de carne negrasa, doua rosii si patru felii de paine prajita.

Cina: o portie de paste, asezonate cu sos de rosii, usturoi, verdeata si 50 de grame de carne de pui(curcan) tocata marunt, o banana nu prea mare, un pahar de ceai slab sau suc.

  • Duminica.

Dejun: salata de fructe dintr-un mar, para, portocala, banana, kiwi si stafide, asezonata cu doua linguri de iaurt negras.

Pranz: o portie de salata de varza tocata, sandvis din paine de faina dura si cateva felii de cascaval dur, 30 de grame de carne fiarta si un kiwi, ceai de hibiscus.

Pranzul cel mic: paine prajita din tarate, cascaval dur si rosii coapte.

Cina: cartof fiert cu salata de legume proaspete si un oricare suc de fructe.

Dieta de slabire pentru picioare si coapse

Avantajele si dezavantajele curei de slabire pentru coapse si picioare

Dieta pentru picioare si coapse va va ajuta nu doar sa imbunatatiti aspectul exterior, dar va contribui si la sanatatea acestora. Si anume, pielea va deveni neteda si ferma, iar dvs. veti uita de dureri si edeme. Daca aceasta cura se combina cu exercitii corecte si dusuri de contrast, atunci va scadea si riscul aparitiei aspectului de „coaja de portocala” (celulita).

Cat despre dezavantajele acestei diete, atunci in principiu nu exista niciunul. Inainte de urmarea acesteia, ar fi ideal sa va consultati cu un nutritionist, pentru ca acesta sa adapteze meniul pentru slabire in dependenta de particularitatile organismului dvs.

In final, dieta pentru picioare si coapse va da rezultate mai bune daca este combinata cu exercitiile fizice. Acestea pot fi fitnessul, mersul pe bicicleta sau bicicleta ecliptica, alergatul sau mersul pe jos.

(Visited 715 time, 1 visit today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *