Dieta eficienta de slabire cu varza
Dieta de slabire cu varza este folosita deja de foarte mult timp. Si nu e de mirare deoarece varza nu doar lupta minunat cu kilogramele in plus, dar imbunatateste si starea de sanatate a intregului organism.
Se foloseste si varza murata pentru slabire, si supa de varza sau pur si simplu varza simpla proaspata (in salate).
Dieta de 3 zile
Dejun: o ceasca de cafea sau ceai neindulcit (daca nu puteti sa nu adaugati zahar, atunci puteti folosi inlocuitorul zaharului).
Pranz: salate pentru slabit din varza proaspata tocata marunt, o jumatate de mar taiat marunt, o banana sau o portocala, supa de varza, orez brun, ceapa verde, patrunjel, morcov proaspat, rosie, ardei gras si sare.
Cina: cateva bucatele de peste nu prea gras si o portie mica de varza inabusita cu morcov.
Acesta este meniul aproximativ pentru toate cele 3 zile si aveti posibilitatea de a-l modifica putin, insa dupa volumul caloriilor mancarurile trebuie sa fie la fel.
Daca in pauzele dintre mese simtiti o senzatie puternica de foame – potoliti-o cu varza proaspata.
Aceasta dieta va va ajuta sa slabiti in medie cu aprox. 2-3 kilograme. Daca aveti nevoie de un rezultat mai bun, atunci cea mai buna optiune pentru dvs. va fi dieta cu banane pentru slabire.
Dieta cu supa de varza
Aceasta dieta mai este numita dieta de sapte zile. In aceasta perioada, supa de varza pentru slabire poate fi consumata in cantitate nelimitata deoarece nu veti putea manca mai mult decat este necesar. Apropo, pregatirea acesteia este foarte simpla.
Asadar, pentru pregatirea supei de varza pentru slabire veti avea nevoie de: 600 grame de varza alba, jumatate de pahar de orez (brun), putina ceapa verde, cateva fire de telina, cateva rosii, 6 cepe mici, 6 morcovi si 2 ardei grasi.
Reteta supa de varza
In primul rand se spala bine toate legumele, apoi se toaca marunt varza iar morcovii se taie in fasii. Ceapa se taie in inele, ardeiul si telina – felii. Rosiile se trec prin apa clocotita, se decojesc si se toaca marunt. Toate legumele tocate se pun intr-o oală mare si se acopera cu apa, dupa ce incepe sa fiarba, se mai lasa 10 minute fara capac. Dupa expirarea acestui timp, se acopera cratita cu un capac si se fierbe pana cand legumele sunt moi, decoctul din aceste legume este de asemenea util pentru pierderea in greutate.
In acelasi timp, intr-o alta cratita se fierbe orezul brun dupa care se lasa aproximativ jumatate de ora acoperit cu capac. Dupa aceea, orezul impreuna cu ceapa verde tocata se adauga in cratita mare cu cinci minute inainte de a o lua de pe foc.
- Prima zi: supe de varza pentru slabire descrisa mai sus si fructe (cu exceptia strugurilor si bananelor).
- A doua zi: decoct de varza si orice leguma.
- A treia zi: supa de varza si orice fructe sau legume.
- A patra zi: supa de varza, cateva banane.
- A cincea zi: supa de varza, rosii si 450 de grame de peste sau carne fiarta negrasa.
- A sasea zi: supa de varza, orice leguma si 200 grame de carne fiarta negrasa.
- A saptea zi: supa de varza, orice legume fara exceptie si suc fresh de fructe.
Nota: supa de varza poate fi consumata in cantitata nelimitata pe durata intregii diete, de asemenea aceasta poate fi inlocuita cu decoct de varza.
Dieta cu varza murata
Varza murata pentru slabire este recomandata de toti nutritionistii fara exceptie. Durata acesteia este de doar 3 zile.
Pentru aceasta dieta veti avea nevoie de 1.5 kg de varza murata presata si cativa pesmeti de secara. Toate acestea se vor imparti in 4-5 parti egale si se vor consuma timp de o zi.
Dieta cu varza, care dureaza 10 zile, este se pare mai simpla decat toate celelalte. Iata un meniu aproximativ din cadrul dietei cu varza (se repeta 10 zile):
Dejun: Doar ceai verde si cafea fara zahar.
Pranz: varza tocata marunt cu o lingura de ulei vegetal si 1 ou fiert tare, si puteti adauga inca 1 ou(fara galbenus) in fiecare zi consecutiva.
Cina: 200 grame de carne dietetica sau peste si un pahar de chefir sau iaurt.
Aceasta dieta cu varza pentru slabire presupune consumul a nu mai mult de doi litri de apa zilnic, timp de 10 zile (ideal ar fi apa minerala fara gaze sau ceai verde). In loc de apa puteti consuma si decoct de varza la prepararea careia este necesar sa fierbeti varza proaspata in apa.
Exemplu de meniu
1 zi
Primul dejun: o portie mica de salata de morcov proaspat, varza murata, mazare verde, asezonata cu ulei de masline, cateva bucatele de peste fiert fara grasime (de rau sau de mare) si ceai fara zahar.
Al doilea dejun: 100 grame de branza degresata si un mar sau o portocala.
Pranz: bors, pregatit pe bulion de legume, o portie de varza inabusita cu morcov, compot sau suc fresh sau decoct de varza pentru slabire.
Cina: 2 cartofi medii fierti cu coaja, cateva bucatele de peste fiert si un pahar de ceai neindulcit.
2 zi
Primul dejun: o portie mica de salata de varza proaspata si mar ras, asezonata cu putin ulei vegetal si un pahar de ceai verde.
Al doilea dejun: un pahar de chefir sau iaurt degresat.
Pranz: 150 de peste fiert sau inabusit si compot de fructe proaspete sau uscate.
Cina: 2 cartofi medii fierti cu coaja, 150 grame de pui fiert fara piele si 1 grapefruit sau o portocala.
3 zi
Primul dejun: o portie medie de salata din varza proaspata tocata si sfecla sau morcov marinat in stil coreean, un ou fiert tare si un pahar de ceai sau cafea fara zahar.
Al doilea dejun: o portie de terci de hrisca(sau fulgi de ovaz) si un mar.
Pranz: supa vegetariana, o para si o portocala.
Cina: carne dietetica de gaina inabusita cu legume, varza si compot.
4 zi
Primul dejun: 100 de budinca de branza si un pahar de ceai neindulcit.
Al doilea dejun: o portie nu prea mare de salata de varza, usturoi si sos de soia, asezonata cu o maioneza cu continut redus de calorii.
Pranz: o portie nu prea mare de salata de varza murata cu mazare verde conservata si ceapa, asezonata cu ulei vegetal.
Cina: 200 grame de peste inabusit sau prajit negras si 100 grame de salata de morcovi rasi si usturoi, asezonata cu o maioneza cu continut redus de calorii.
5 zi
Primul dejun: 100 grame de terci de hrisca(sau fulgi de ovaz) cu o lingura de miere si ceai neindulcit.
Al doilea dejun: 200 grame de salata de orice fructe (in afara de banane si struguri), asezonata cu iaurt necaloric.
Pranz: o farfurie de supa de ciuperci si o bucatica de paine de secara.
Cina: 2 cartofi medii, fierti cu coaja, 150 grame de carne de pui fiert fara piele si 1 grapefruit sau o portocala.
6 zi
Primul dejun: o portie medie de salata de varza murata si 100 grame de carne dietetica fiarta, cafea sau ceai fara zahar (sau cu substituent al zaharului).
Al doilea dejun: 150 grame de salata de fructe si iaurt.
Pranz: peste negras inabusit cu legume, salata de varza murata, ceapa si mazare verde conservata, asezonata cu ulei vegetal.
Cina: 200 grame de papanasi si compot.
7 zi
Primul dejun: o portie medie de salata de varza murata, 1 ou fiert tare si un pahar de ceai fara zahar.
Al doilea dejun: 100 grame branza degresata si ceai.
Pranz: bors vegetarian, salata de varza tocata marunt si sfecla sau morcov dupa reteta coreena (100 grame) si compot de mere proaspete sau uscate.
Cina: o portie de salata de sfecla fiarta si prune uscate, asezonata cu maioneza slab calorica si 100 grame de carne de pui fiarta.
Acest meniu poate fi folosit timp de o luna. Pe parcursul acestei luni, veti putea da jos pana la 10 kilograme.
Avantaje si dezavantaje
In primul rand, avantajul dietei cu varza este faptul ca aceasta este foarte simpla si necostisitoare.
In al doilea rand, in timpul acesteia nu veti avea senzatia de foame pe tot parcursul dietei. Cat despre contraindicatii, atunci acestea in principiu exista doar atunci cand folositi varza murata pentru slabire. Asemenea dieta este contraindicata persoanelor cu nivel ridicat de acididate a sucului gastric si celor predispuse la meteorism. In toate celelalte cazuri, va puteti astepta doar la rezultate pozitive.
